●外出活動如何防止中暑？

中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行軍時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。戶外活動如何防止中暑呢？

1．喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2．降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，穿著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

?3．備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

? ●骨折了怎么辦？

??? 骨折，指人體的骨骼部分或者完全斷裂，大多數骨折是因受到強力的沖擊造成的。發生骨折后，骨折部位有疼痛感，并伴有腫脹、瘀血和變形，人的活動受到限制，無法負重，嚴重的還會出現出血、休克、感染、內臟損傷等。發生骨折應當怎樣進行應急處理呢？

??? 1．使患者平臥，不要盲目搬動患者，更不能對受傷部位進行拉拽、按摩。

??? 2．檢查受傷部位，及時就地取材選用樹枝、木板、木棍等，對受傷部位進行固定，防止傷情加重。

??? 3．沒有用于固定的物品時，對受傷的上肢可以用手帕、布條等懸吊并固定在其胸前，下肢可以與未受傷的另一下肢捆綁固定在一起。

??? 4．開放性骨折（即骨折處皮肢或粘膜破裂，骨頭外露），要注意保持傷處清潔，防止感染。

??? 5．做完應急處理后，立即送往醫院救治，要注意運送途中不可碰撞受傷部位。避免人為加重傷情。

?●流血不止怎么辦？

???青少年在玩耍時碰傷了身體，往往會流血不止，特別是鼻子最容易出血。出現了這些情況，應該采取下列措施：

??? 1．四肢或手指出血，應該馬上用一塊干凈的紗布或較寬的干凈布條將傷口緊緊地包扎住，如有條件，最好灑一些云南白藥在傷口上再包扎。

??? 2．如果是鼻子出血，可以把頭抑起，用手指緊壓住出血一側的鼻根部，一直到不出血為止。如果有干凈棉球，可以把棉球塞進鼻孔里壓迫止血。另外，可以用冷水澆在后腦部，這樣會使血管收縮，從而達到止血的目的。

?? ●小腿抽筋怎么辦

1、在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。
掐壓20~30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可達90%。
如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

●扭傷急救法

關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。扭傷最常見于踝關節、手腕子及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的閃腰岔氣。
痛是必然出現的癥狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。
急救措施:

1.在運動中扭傷手指，應立即停止運動。
首先是冷敷，最好用冰。
但一般沒有準備，可用水代替。
將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。
再用膠布把手指固定在伸指位置。
如果一周后腫痛繼續，可能是發生了骨折，一定要去醫院診治。
2.如踝關節扭傷，首先是要靜養。
用枕頭把小腿墊高。
可用茶水或酒調敷七厘散，敷傷處，外加包扎。
3.腰部扭傷也是要靜養。
應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。
止痛后，最好是找醫生來家治療。
注意事項:

1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因。
如果處理不當，會反復發作，可能發展成椎間盤脫出。
2.為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側后半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶。
3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。