遇高溫天老人最好別運動

　　由于老年人臟器功能衰退，體內的水分比年輕人少15%左右，其抗熱能力遠遠差于年輕人，老年人在高溫天氣下發生中暑的概率也明顯高于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，在炎熱天氣下鍛煉后，體內的組織液明顯減少，血液濃度就會進一步增高，血液粘度也隨之升高，較容易誘發腦血栓、心肌梗死等重癥。

　　夏季里，當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，最好選擇早晨或晚上較涼爽時鍛煉，時間以半個小時以內為宜。而當最高氣溫在35攝氏度以上時，老年人最好停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。運動過程中要注意補充水份，當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時，要立即停止運動。

謹防空調病

老年人體溫調節功能差，一旦在較低溫度的空調房內待得過久，會引起毛孔閉合，交感神經興奮，抵抗力減弱后出現感冒發燒等癥狀了，這也是我們經常說的‘空調病’。家里如果開空調的話，室內溫度和室外溫度差不要超過5℃，溫度最好調節在28℃左右，同時不要讓空調出風口對著人吹，每天要定時打開窗戶通風，及時對空調進行清掃，防止空調濾網中隱藏的病菌引發疾病。該出汗的時候還是要適當出些汗，一旦發燒后，家長可先進行物理降溫，如貼“降熱帖”、洗溫水澡、冰敷等，超過38.5℃時可以吃退燒藥，病情加重的話需及時到醫院治療。

一旦中暑如何應急處理

　　一旦發現自己或其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。用冷水毛巾敷頭部，或用30%酒精擦身降溫，還可以在額部、頸部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時，應立即平臥，及時去醫院靜脈滴注鹽水。

不妨試試防暑“三寶”

　　酷暑難當，烈日炎炎，許多老年人，體質較弱的年輕人，出現多汗、乏力、口渴、心煩、食欲不振等不適癥狀，東南大學附屬中大醫院中醫內科專家指出，酷暑天氣，不妨試試防暑“三寶”，西洋參、西瓜、綠豆，其中首推西洋參。

　　出汗多吃點——— 西洋參

　　據該院中醫內科張榮春主治醫師介紹，西洋參，又名花旗參，中醫認為，西洋參味甘、微苦，性涼。功能補氣養肺，清虛火，養胃生津。夏季暑熱酷烈，不僅易于灼傷津液，而且易于損傷元氣。機體出現燥熱多汗、倦怠乏力、氣短心悸、咽干口渴、食欲不振、虛煩失眠等，均適合服用西洋參。西洋參具有耐缺氧和抗疲勞、抗心律失常、鎮靜、增強機體免疫功能等作用。“正氣存內，邪不可干”，機體抵抗力的強盛是防暑的內在依據。洋參切片后，每日3-6g,可泡飲、燉服、含化，亦可煲湯、煮粥。

　　專家提醒：服洋參時不宜飲茶，服后不宜吃蘿卜，以免減弱洋參的功效。陽虛，胃有寒濕，平時畏寒、易腹瀉，苔厚膩者，不宜服用。

　　解暑降溫要靠——— 西瓜

　　在夏季，西瓜不僅是鮮美果品，也是治病良藥。中醫稱西瓜為“天生白虎湯”(白虎者，西方之金神，司秋之陰獸。虎嘯谷風冷，涼風酷暑消，神于解熱，莫如白虎)，其味甘，性寒。功能清熱解暑，除煩止渴，利尿。用于中暑發熱津傷，煩躁口渴，小便黃赤不利，可生食西瓜或飲西瓜汁。用于口舌糜爛疼痛，可將西瓜汁徐徐飲用。常飲西瓜汁，還可以輔助利尿降血壓。西瓜皮，又名西瓜翠衣，亦有清熱解暑、利尿消腫的功效，可煎湯代茶飲用。

　　專家提醒：西瓜雖好，也不宜吃得過多，尤其不宜吃冰西瓜，以免損傷脾胃，引起脘腹疼痛。胃寒濕盛，常有胃痛腹瀉者，應慎食、少食西瓜。

　　清暑解毒——— 綠豆

　　綠豆，味甘，性涼。功能清熱解毒，消暑，利尿。暑熱煩渴，用綠豆煮湯冷飲，有消暑除煩止渴的功效。夏季煎湯代茶，可預防中暑。皮膚癤腫、丹毒者，除了服用綠豆湯，也可用綠豆研末、蜂蜜調敷。水腫、小便不利，可單用綠豆煎湯或與冬瓜皮、西瓜皮同用。此外，綠豆有降血脂作用，可用于治療高脂血癥，預防動脈硬化。綠豆煎湯用量30-60g。或煮粥食用。

　　專家提醒：因為炎夏之季，地濕上蒸，暑熱傷人，易兼夾濕邪。人們喜歡貪食冷飲，久居空調房間，亦可形成暑濕兼寒。出現胸悶惡心，不思飲食，身體困重，大便稀溏，舌苔厚膩等不適，薏仁、荷葉、扁豆、陳皮、生姜等可常食用。