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辦公室里的健康安全

		點擊數：	更新時間： 2023年10月11日
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辦公室里的健康安全
事故不僅僅發生在工廠
有6個安全事故發生在法國總部辦公室；
有10 個事故與工業活動沒有直接關系，如從樓梯摔下等。
有一家公司曾統計發現過去三年里
備注：2
辦公室員工活動是公司健康安全過程的一部分
我們在辦公室會遇到哪些危險?

人機工程

火災及逃生

電氣設備

發熱設備

手動或電動工具

辦公設備

辦公用化學品

滑倒, 絆倒, 跌倒

辦公室清潔

辦公家具擺放

交通事故

上班前應準備的工作
穿寬松舒適的衣服(合適的職業裝，或者允許的合適服裝)方便你的手腳自由運動并使脊柱自然彎曲.
避免穿露腳趾的鞋或涼鞋
穿低跟舒適的鞋以減少腿和后背的過度疲勞以及避免滑倒和跌倒
辦公環境:
避免椅子或設備伸出到走道
避免抽屜拉出方向通到走道或門口
避免在拐角或角落里有視線被阻擋
辦公區域布置應征求HES主管的意見和批準
應該設置緊急出口和通道并確保順暢
辦公家具和設備的擺放應按照以下原則:
照明:
照明不足或太亮的區域可能引起頭痛、緊張和疲勞.
燈光顏色常造成眼睛疲勞.
當有時需要更亮照明的地方使用可調節亮度的燈.
每隔30分鐘休息一下
如果你經常使用電腦，記得定期進行眼睛保健!
“辦公管理”
在過道上存儲或擺放物品時, 在膝蓋以下位置以致不容易看見
過多過重的廢紙簍.
經常性保養辦公設備和清潔工作區域.
在所有地方都要有秩序的擺放物品，特別是存儲場所。
辦公家具安全:
椅子應該保持平穩.
所有椅子的輪腳應是安全的且所有部件應是牢固的.
抽屜不使用時需關上.  
需緩慢仔細的拉開抽屜.  
避免裝檔案的櫥柜過重, 此外平均分配各個櫥柜物品的重量避免傾倒.
選擇和維護辦公家俱時應避免家具有鋒利邊緣、凸點或有毛刺

根據個人需要設置良好工作姿勢
在電腦前工作姿勢設置的考慮因素
電腦怎樣被使用？使用多長時間？
怎樣類型的電腦?
將會使用什么電腦桌?
將會使用什么椅子?

人機工程的“黑名單”
“彎著脖子”
斜著身子
兩肘懸空
肩膀太高或太低
脊背過度彎曲
眼睛斜視
1
2
3
4
5
6
良好的坐姿對您的健康很重要!
自然彎曲.
坐姿不當會施加很多力在身上!
過度彎曲是有害的.
常常伸腰.
盡量使身體得到支撐
確保容易觸及
以下設備應放置在容易觸及的地方...
鍵盤
鼠標
電話
計算器
椅子
旋轉情況
以下的調整需要考慮…
座位的高度、深度、角度/傾斜度 
后背的高度, 彎曲性, 角度和傾斜度 
對腰部的支持情況
扶手的高度 
1
2
3
4
5
您需要抽空鍛煉來保護您的健康
大運動量鍛煉
小運動量休息
短時間的放松, 恢復, 再放松, 輕輕的伸腰
利用一定的時間進行適度的運動鍛煉
物品搬運:
男士不要一次性搬抬不超過15Kg，扛不超過50Kg物品
女士不要一次性搬抬不超過10Kg，扛不超過20Kg物品
可能情況下最好使用工具進行搬運
應用正確的搬運方法
辦公設備的安全防護
小刀或剪刀等鋒利工具應有措施避免從桌面上掉到地上
有鋒利邊緣的刀刃應有護套.
復印機
切紙機
碎紙機
11%的傷害來自被撞擊”
來自以下的撞擊可導致傷害
門
辦公設備落下砸腳
掉落的物品
復印機
其他固定放置的設備和風扇
裁紙機
電氣安全
不使用時要切斷電源
正確接地保護.
線路無明顯破損情況并定期進行檢查. 
電線應避免設置在人常經過區域.  
電線避免連接過長，尤其是臨時線路
避免線路或插座過載.
易燃物或可燃物避免接觸插座或連接處
發熱設備
咖啡壺
烤爐
微波爐
加熱器
電風扇
飲水機
空調
化學品安全
辦公室需用到哪些化學品
學會看標簽和危險標識.
學會看MSDS
應按照MSDS要求使用化學品
辦公室危險因素控制的一般要求
對辦公室的布置需要考慮周到適宜；辦公設備、辦公家具和照明的布置應考慮安全要求而不僅僅是方便
應對工作場所的人機工程狀況進行評估并糾正;
對小型器具的控制需關注
電線的布置應符合安全要求;
正確的物品搬運方式和適宜儲存場所;
過道或走道保持暢通;
需告知外來人員安全注意事項
辦公保健介紹
身體健康是最寶貴的財富，我們應該增強安全健康意識。為此我們收集了電腦操作健康要點和辦公室保健操方面的知識供大家參考。希望對大家有所幫助。

祝愿各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力！
備注：24
 電腦工作間危害的預防方法
電腦工作間是指一個組合，當中主要包括顯示屏設備、工作臺、椅子、周邊設備例如文件夾和周圍的工作環境例如照明、溫度等。          預防電腦工作間的職業危害首先要盡量利用現有的設備，調節到最適合自己的狀態，有關事項可包括下列各點：
調校椅子及顯示屏幕，找出最舒適的工作位置。普遍的準則是：前臂（從手肘至手腕部分）維持水平擺放，眼睛高度與顯示屏頂端平齊。
移開辦公桌下任何障礙物，確保有足夠的空間讓雙腿活動。
操作者或顯示屏均不宜直接面對窗戶或強光，有需要時可使用窗簾阻隔過強的光線。
保持舒適
1
調校鍵盤至適當的輸入高度，最好在鍵盤前留有足夠的空間來承托雙手。
鍵盤輸入力度宜輕柔，以免手指過份拉緊。
把鼠標放在適當的位置，不要過度伸展手臂，前臂要有適當的支撐，確保使用鼠標時手腕平直，不要把鼠標握得太緊，手指應輕按滑鼠鍵。
使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
鍵盤輸入
2
按房間照明程度調校屏幕的光暗和色差，理想的辦公環境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
調校顯示屏上文字的大小，以能清楚閱讀為原則。
注視屏幕一小時后要休息5分鐘，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼。
勤洗臉可防止輻射對皮膚的刺激。
3
觀看顯示屏幕
理想的工作間
及工作姿勢 
理想的工作間和工作姿勢如下頁圖示，請勿長時間保持同一姿勢。
屏幕的最頂一行字約在略低于眼睛水平。
舒適的觀看距離（約35~60厘米）。
前臂與上臂成直角。
靠背調校高度與傾斜度后，應坐姿要挺直，腰靠椅背。
座位高度可調校：坐下時大腿大約平放，雙足放在地上或可使用一腳踏。
應有足夠的空間容納雙腿。
屏幕與視線成直角。
圓形或滑形的坐墊。
4
 辦公室保健－辦公室健身操1
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
把頭從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復做一分鐘。
一、頭部和頸部運動
放映模式可看動態演示
備注：31
 辦公室保健－辦公室健身操2
把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復若干次；轉動手腕一分鐘。
二、手部運動
放映模式可看動態演示
備注：32
三、背部和肩部運動
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復做一分鐘
放映模式可看動態演示
 辦公室保健－辦公室健身操3
	長時間坐在計算機旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。
當工間操音樂響起時，做做這些伸展運動，你會感覺好多了。
四、伸展運動
備注：34
坐在椅子上，左手扶右膝關節，右手扶在背后或左髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
作用：消除背骨的彎曲、緩解腰痛、背痛及腳的風濕。 
 辦公室保健－辦公室瑜珈1
一、坐姿轉背姿勢：
備注：35
 辦公室保健－辦公室瑜珈2
二、騎士姿勢
坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
作用：提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
 辦公室保健－辦公室瑜珈3
坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然后換相反方向。
作用：提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作。可治療、預防駝背和治療肩周炎。
三、牛面式：
謝謝

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